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眠れない睡眠障害のメンヘラによるブログです。

メラトニン「タイムリリース」とは?従来製品との違いをわかりやすく解説

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メンタリストのdaigoさんが「タイムリリース」型のメラトニンを激推ししてましたね。メンタリストのdaigoさんが「タイムリリース」型のメラトニンを激推ししてましたね。

 

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睡眠サプリメントとして名高いメラトニンの、タイムリリース型とは何でしょうか? 今回の記事では、以下のことについて解説しています。  

  • メラトニンサプリメントとは?
  • 新しいタイムリリース型としてのメラトニンサプリメントについて
  • タイムリリース型サプリメントの服用方法
 
 
また、メラトニンをお得に購入する方法を以下の記事にて解説しました。購入の際の参考にしてみてくださいね。

 

タイムリリースとは?

タリムリリース型のサプリメントはメラトニンに限った話ではありません。ビタミン剤や、プロテイン、鉄分などにも使われています。 それではタイムリリースとは何でしょう?詳しく解説していきますね。  

タイムリリース型サプリメントの特徴

タイムリリース型サプリメントは、長期間にわたって少量のサプリメントの効果を発揮させます。  

     
  • 錠剤がゆっくりと溶解する
  •  
  • 効果時間が持続する
  •  
  • じわじわ体内にサプリメントが浸透する

    多くのタイムリリース型サプリメントは、表面にコーディングが施されており、時間をかけて溶解されることでゆっくりと効果が発揮されるようです。 参照:Desert Hope -American Addiction Centers-  

タイムリリース型のメラトニンサプリメント

メラトニンサプリメントは  

     
  1. 人の睡眠機能を調節している脳の部位に働きかける
  2.  
  3. サプリメントによって、眠気を促す
  4.  
  5. その結果、睡眠サポートに繋がる

  以上のメカニズムの上で成り立っています。   それに対してタイムリリース型のメラトニンサプリメントは、即効性にはかけるものの、持続時間が長いという特徴を持ち合わせているのです。 したがって、中途覚醒してしまう方や、眠りが浅い方にオススメのサプリメントだと言えます。

メラトニンタイムリリースの購入はこちらから

 

メラトニンタイムリリースの服用方法

メラトニンサプリメントは、就寝20分前に1日1錠飲むことが推奨されています。 錠剤が溶けて吸収されるまでに20分ほどかかるが故の数字なのですが、タイムリリース型のサプリメントの場合はもう少し早めに服用してもいいかもしれません。   しかしながら、服用後に明るい照明を浴びたり、スマートフォンのブルーライトを浴びたりすると効果は現れません。 詳しい説明は他の記事で書いています。参考にしてみてくださいね!